Ich nehme ab

Ordner, Format A4, vierfarbig, 114 Seiten, mit Begleitheft «Rezepte für den ganzen Tag», 3. Auflage 2005

Herausgeber: Deutsche Gesellschaft für Ernährung

ICH nehme ab, das Programm der DGE zur Gewichtsreduktion, stellt den Menschen, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Mittelpunkt.

Das Programm setzt neueste wissenschaftliche Erkenntnisse um und baut auf langjährige praktische Erfahrungen auf. In 12 Schritten führt ICH nehme ab zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Langfristiger Erfolg für das Körpergewicht und die Gesundheit sind das Ziel.

Die Programmschritte geben Anleitung zur Reflektion und motivieren, den persönlichen Hintergründen und Ursachen für Übergewicht auf den Grund zu gehen. Es eignet sich ideal für Menschen mit mässigem Übergewicht und kann in Eigenregie oder in der Gruppe unter fachlicher Begleitung durchgeführt werden. Die 12 Programmteile haben folgenden Inhalt:

• Praxisorientierte, ausführliche Informationen zu: Ernährung — Bewegung — Entspannung
• Tagebuchblätter zu Ernährung und Bewegung
• umfangreiches Rezeptheft
• Bewegter Alltag - entspannende Momente

ICH nehme ab verbindet Ernährungsumstellung mit Bewegung und Entspannung

• Dauerprogramm für Dauererfolg
• Genuss durch abwechslungsreiches Essen und Trinken
• Trainingsschritte für Bewegung und Fitness
• Anleitung zu Entspannung und Abstand vom Alltag
• Anregung zur Reflektion

Das richtige Rezept

Auch beim Abnehmen darf der Genuss nicht fehlen. Deshalb bietet das aufwändige Rezeptheft auf 92 Seiten eine kreative Auswahl an köstlichen Rezepten für den ganzen Tag. Farbig, heiter, anregend und dabei ausgewogen komponiert, motivieren die Vorschläge zu bewusstem Auswählen, Zubereiten und Schmecken.