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Test nutritionnel en ligne

Analyse de votre comportement alimentaire


Si vous répondez aux questions ci-dessous, vous verrez très vite où votre comportement alimentaire est sujet à critique, donc en quoi il convient de le modifier.

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Peut-être que vous allez penser: «Il y a longtemps que je sais ça!» Laissez-vous pourtant surprendre. Dans le meilleur des cas, vous allez constater que ce que vous considériez comme une «grossière erreur» dans votre alimentation ne constitue, après tout, pas un problème aussi important que vous le pensiez.

En revanche, vous allez peut-être découvrir, d'ailleurs comme la plupart des gens, qu'il y a des «trous noirs», des habitudes alimentaires et des «petits gestes» auxquels vous ne prenez plus garde. Ce qui signifierait que vous ne devriez pas entreprendre des réformes là où vous aviez toujours cru devoir en faire.


Revue de mes comportements alimentaires

L'affirmation (ne) me correspond 
tout à fait
à peu près
plutôt pas
pas du tout
Je prends suffisamment de temps pour les repas et mange lentement.
Je ne mange, volontairement, que rarement de la viande grasse et de la charcuterie.
Je veille à acheter autant que possible des aliments de ma région et de saison.
La plupart du temps, j'apprécie mes repas.
Même lorsqu'il ne fait pas beau, je fais suffisamment d'exercice physique.
Même lorsque j'ai beaucoup de travail, je prends le temps de faire de vrais repas.
Je fais presque toujours une liste avant les courses.
Je mange principalement des produits biologiques.
Je connais la teneur en graisse de la plupart des aliments que je mange.
Il m’arrive de manger trop et d’éprouver ensuite des lourdeurs d’estomac.
Je mange souvent par frustration, par stress ou lorsque je suis seul(e).
Je marche dès que possible.
Quand je cuisine, je n’utilise que peu de sel, de condiments en poudre ou de bouillon mais beaucoup d’épices et d’herbes aromatiques.
Je mange quotidiennement 5 portions de légumes et fruits.
Je déjeune souvent en marchant ou debout au comptoir d'un bar.
Je préfère manger des aliments complets tels que pain complet, pâtes complètes, riz complet ou légumes secs.
Je prends rarement l'ascenseur, les escaliers me font du bien.
Lorsque je suis fâché(e), en colère ou triste, je me réconforte en consommant de la nourriture ou en buvant de l’alcool.
Je consomme quotidiennement 3 portions de lait ou produits laitiers.
Je suis gourmand(e) et ne peux que difficilement résister à des douceurs telles que glaces, forêt noire ou pralinés.
Je prends quotidiennement des collations (neuf heures et quatre heures) entre les repas principaux, même si je n'ai pas faim.
Je préfère regarder la carte au lieu de prendre simplement le plat du jour ou un met connu.
Je bois rarement plus d’un litre de liquide par jour.
Je mange au moins deux fois par semaine des plats tels que pommes frites, bâtonnets de poisson ou escalope panée.
Je propose parfois des activités sportives à mes amis et connaissances.
Je mange du poisson au moins une fois par semaine.
Lorsque j’achète des produits, j’accorde de l’importance aux indications concernant la composition de l'énergie et en substances nutritives figurant sur l’emballage.
J’achète rarement des produits prêts à l’emploi, je préfère les produits non préparés.
Jouir d’une atmosphère détendue durant les repas est une chose importante pour moi.
Je fais 1 à 2 heures de sport par semaine ou j’ai quotidiennement de longues phases d’activité physique.
J’évite de consommer des aliments et des boissons riches en sucre (p. ex. limonades, jus de fruits, douceurs, müesli sucré, etc.)
Je mange quotidiennement de la viande.
Si je n'ai pas faim, je ne mange rien.
Manger est très important dans ma vie.
J’ai besoin d’activités physiques – la paresse ne fait pas partie de mes options.
Je privilégie une préparation avec peu de graisse (poêle antiadhésive, cuisson à la vapeur, à l'étuvée, etc.).
L'affirmation (ne) me correspond 
tout à fait
à peu près
plutôt pas
pas du tout