Piramide alimentare
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La piramide alimentare presenta un’alimentazione variata ed equilibrata, che garantisce un apporto sufficiente d'energia e di sostanze nutritive indispensabili per il nostro organismo.
Gli alimenti situati nei livelli inferiori della piramide vanno consumati in maggior quantità e quelli nei livelli superiori, al contrario, con parsimonia. Tutti gli alimenti trovano posto in un’alimentazione equilibrata. È importante che la loro scelta sia il più variata possibile, che preferisca gli alimenti di stagione e che il loro modo di preparazione preservi le loro proprietà nutrizionali.
Un’alimentazione sana dovrebbe essere anche fonte di piacere e di convivialità. Le raccomandazioni non devono essere rispettate giornalmente in modo imperativo, ma possono essere ripartite anche durante una settimana. Le raccomandazioni dei liquidi invece, dovrebbero essere rispettate giornalmente.
La nostra salute non dipende unicamente dalle nostre abitudini alimentari. Per mantenere un peso corporeo sano, è particolarmente importante praticare un’attività fisica quotidiana di almeno mezz’ora (se possibile all’aperto). Non fumare, una gestione adeguata dello stress e la pratica di una tecnica di rilassamento contribuiscono al raggiungimento di uno stile di vita sano.
Schede informative della piramide alimentare