Nicht jeder Mensch verbraucht gleich viel Kalorien. Denn der Kalorienbedarf hängt unter anderem von Geschlecht, Körpergewicht und Alter ab. Daneben entscheidet auch Beruf und Freizeitaktivität einer Person darüber, wie viel Energie sie im Alltag verbrennt.
Wie viele Kalorien benötigen Sie täglich? Folgender Test hilft Ihnen, Ihren täglichen Kalorienbedarf abzuschätzen.
Alter (in Jahren): ***
Geschlecht ***
männlich
weiblich
Körpergewicht [kg]: ***
Körpergrösse [cm]: ***
Körperliche Aktivität im Berufsalltag
Intensitätsgrad
Beispiele
gering
Sitzende oder stehende Tätigkeit mit wenig Bewegung: Schüler, Büroangestellte, Uhrmacher, Laborantin, Verkäufer, handwerkliche Berufe mit wenig körperliche Aktivität, Chauffeur, sitzende Fliessbandarbeit
Vorwiegend sitzende Tätigkeit, Fortbewegung hauptsächlich mit motorisierten Verkehrsmitteln, mehrheitlich Lift- anstatt Treppenbenutzung Kein oder nur sehr wenig Sport
aktiv
Arbeitsweg zu Fuss oder mit dem Fahrrad, mehrheitlich Benutzung der Treppen Regelmässiger Freizeitsport (eine bis zwei Stunden pro Woche)
sehr aktiv
Konsequenter Einbau von Bewegung im Alltag (Arbeitsweg, Treppenbenützung, etc.) Mindestens drei Stunden Sport pro Woche
